Warum schwitzen wir? Wann ist Schwitzen gesund, wann ungesund? Was kann gegen starkes Schwitzen helfen?

Schwitzen ist normal und wichtig für unseren Körper. Wenn uns zu warm wird, zum Beispiel beim Sport oder im Sommer, beginnt der Körper zu schwitzen. So bleibt die Körpertemperatur gleich. Die normale Körpertemperatur ist 37 Grad Celsius (37°C). Ab 38°C nennt man das Fieber. Unter 36°C ist es zu kalt. Dann hat man eine Unterkühlung. Wenn wir uns bewegen oder wenn es heiss ist, muss der Körper aufpassen. Er darf nicht zu warm werden. Darum schwitzt er. Schweiss kommt aus kleinen Drüsen in der Haut. Der Schweiss ist wie Wasser auf der Haut. Wenn der Schweiss trocknet, wird der Körper kühler. So wird uns nicht zu heiss. Der Körper hat viele Schweissdrüsen. Besonders viele sind an den Füssen (man sagt dann “Schweissfüsse”), unter den Armen (Achseln) und an den Händen.

Wann ist Schwitzen (un)gesund?

Schwitzen ist oft gesund. Es hilft, den Körper zu kühlen. Schweiss schützt auch unsere Haut. Schweiss kann wie eine dünne Schicht auf der Haut sein. Dann kommen Bakterien oder Pilze nicht so leicht durch. Aber manchmal ist Schwitzen auch nicht gesund. Es gibt Krankheiten, bei denen man sehr stark schwitzt. Viele Menschen schwitzen auch, wenn sie Fieber haben. Schweiss kann schlecht riechen, wenn man lange nicht duscht. Wenn der Schweiss aber sehr stark riecht oder stört, kann eine Fachperson helfen.

Was kann gegen Schwitzen und Schweissgeruch helfen?

Wenn es heiss ist, hilft ein kühler Ort. Auch luftige Kleidung ist gut. Kleidung aus Baumwolle oder Leinen lässt Luft durch. So bleibt der Körper kühler. Auch bei Schuhen ist das wichtig. Schuhe sollen aus Stoff sein, der Luft durchlässt. Im Sommer helfen offene Schuhe wie Sandalen oder Flip-Flops. Manche Speisen machen, dass man mehr schwitzt. Scharfes Essen gehört dazu. Sport hilft dem Körper auch. Wenn man oft Sport macht, kann der Körper besser mit Wärme umgehen. Dann schwitzt man weniger, wenn man keinen Sport macht.

Wichtig ist: Wenn du denkst, dass du zu viel schwitzt oder dein Schweiss dich stört, sprich mit einer Vertrauensperson oder mit einer Fachperson.

*Mit Unterstützung von ChatGPT vom Original Niveau B1-B2 auf A1 vereinfacht.

Arbeitsmaterial