Am 14. November ist Weltdiabetestag. Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass jemand «Zucker» hat. Aber was bedeutet das eigentlich? Hier erfährst du, was Diabetes ist und warum es so wichtig ist, gut auf sich zu achten.

Wenn jemand Diabetes hat, bedeutet das: Der Zucker im Blut ist zu hoch. Das ist für den Körper auf Dauer nicht gut.

Normalerweise sorgt ein Hormon namens Insulin dafür, dass der Zucker aus dem Blut in die Körperzellen gelangt. Dort wird er gebraucht, damit wir Energie haben – zum Denken, Spielen, Rennen und Wachsen.

Bei Diabetes funktioniert dieser Vorgang nicht richtig. Entweder produziert der Körper kein Insulin (Typ 1) oder das Insulin kann nicht mehr richtig wirken (Typ 2). Dann bleibt zu viel Zucker im Blut, und das kann mit der Zeit die Augen, Nieren, Nerven und Blutgefässe schädigen.

Die zwei Arten von Diabetes

Bei Typ 1 produziert der Körper von Anfang an kein oder zu wenig Insulin. Diese Form bekommt man meist schon als Kind oder Jugendlicher. Der Körper kann kein Insulin herstellen. Menschen mit Typ 1 müssen sich deshalb täglich Insulin spritzen. Sie müssen ausserdem sehr genau auf ihre Ernährung achten. Heilen kann man Typ 1 bis heute leider noch nicht.

Typ 2 tritt meistens später auf – oft erst ab 40 Jahren. Der Hauptgrund ist eine ungesunde Lebensweise: zu viel fettiges oder süsses Essen und zu wenig Bewegung. Dadurch wird der Körper krank. Die gute Nachricht: Typ 2 kann man mit gesunder Ernährung, Bewegung und weniger Zucker oft wieder loswerden.

Warum nennt man das eine Wohlstandskrankheit?

Typ-2-Diabetes wird oft «Wohlstandskrankheit» genannt. Der Grund: Wir haben heute alles im Überfluss. Wir können immer essen und trinken, was wir wollen – Pommes, Schokolade, Chips oder Süssgetränke. Viele Menschen essen davon zu viel und bewegen sich zu wenig. Das schadet dem Körper und kann zu Diabetes führen.

Wie kann man gesund bleiben oder wieder gesund werden?

Es gibt einfache Dinge, die helfen:

Bewege dich viel! Gehe raus, spiele Fussball, fahre Velo oder mache eine Sportart, die dir Spass macht.

Achte auf deine Ernährung! Iss mehr Früchte und Gemüse, zum Beispiel einen Apfel statt Chips oder Schokolade.

Trinke Wasser statt süsse Getränke wie Cola oder Eistee.

Wer sich gut um seinen Körper kümmert, kann Typ-2-Diabetes oft vermeiden oder sogar wieder loswerden, wenn er ihn schon hat.

*Mit Unterstützung von ChatGPT vom Original Niveau B1 auf A2 vereinfacht.

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