Was bedeutet es genau, krank oder gesund zu sein? Wie werden wir eigentlich krank? Und was können wir tun, um möglichst gesund zu bleiben?

Es ist wieder Winter. Wenn die Temperaturen sinken, steigen oft die Krankheitsansteckungen. Doch was genau bedeutet es, krank oder gesund zu sein? Gesund sein heisst, dass sich der Körper gut anfühlt und richtig funktioniert. Der Körper hat genug Energie, um sich zu bewegen, ohne dass etwas weh tut. Krank sein bedeutet hingegen, dass im Körper etwas nicht stimmt. Das kann sich durch Fieber, Husten, Bauchweh oder Müdigkeit zeigen. Manchmal sind auch die Gefühle betroffen, zum Beispiel wenn eine Person traurig oder schneller gereizt ist. Krank zu sein ist meist ein Zeichen dafür, dass der Körper arbeitet. Fieber ist zum Beispiel eine Reaktion des Körpers, um Viren und Bakterien zu bekämpfen.

Wie werden wir krank?

In unserer Umwelt gibt es winzig kleine Lebewesen wie Viren und Bakterien. Sie sind sehr klein und überall, zum Beispiel in der Luft, auf Oberflächen oder an unseren Händen. Manche davon sind wichtig für den Körper, andere können krank machen. Krankheitserreger gelangen über den Mund, die Nase oder über Wunden in den Körper. Um sie zu bekämpfen, gibt es das Immunsystem. Das Immunsystem erkennt Eindringlinge und versucht, sie unschädlich zu machen. Manchmal sind die Krankheitserreger jedoch sehr stark oder es gibt besonders viele davon. Dann werden Menschen krank. Typische Anzeichen dafür sind Schnupfen, Husten oder Fieber. Menschen stecken sich leichter an, wenn sie sehr müde sind, wenig schlafen oder viel Stress haben. Dann ist die Körperabwehr geschwächt und kann Krankheitserreger schlechter abwehren.

Wie bleiben wir gesund?

Wenn es dem Menschen und dem Körper gut geht, wird man seltener krank. Dabei hilft eine gesunde Ernährung mit Früchten, Gemüse und genügend Wasser. Besonders im Winter sind Vitamine wichtig für die Abwehr. Auch genügend Schlaf ist wichtig. Im Schlaf kann sich der Körper erholen und neue Energie sammeln. Bewegung stärkt ebenfalls das Immunsystem. Regelmässiges Händewaschen hilft, Krankheitserreger fernzuhalten. Frische Luft tut dem Körper gut. Auch im Winter sollte man jeden Tag kurz nach draussen gehen. Entspannung ist wichtig, um sich wohlzufühlen und Stress abzubauen. Zudem sollte man im Winter darauf achten, warm genug angezogen zu sein. Wenn dem Körper kalt ist, wird das Immunsystem schwächer. Wer gut auf sich, den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse achtet, wird seltener krank und schneller wieder gesund.

*Mit Unterstützung von ChatGPT vom Original Niveau B1 auf A2 vereinfacht.

Arbeitsmaterial