Warum schwitzen wir? Wann ist Schwitzen gesund, wann ungesund? Was kann gegen starkes Schwitzen helfen?

Schwitzen ist ganz normal – und sogar sehr wichtig für unseren Körper. Wenn uns zu warm wird, zum Beispiel beim Sport machen oder im Sommer, fängt unser Körper an zu schwitzen. Dabei versucht er die sogenannte Körpertemperatur zu halten. Im Durchschnitt liegt die Körpertemperatur bei etwa 37 Grad Celsius (37°C). Ab etwa 38°C wird von Fieber gesprochen und unter 36°C von einer Unterkühlung, also der Körper ist zu kalt. Bei Bewegung oder Hitze muss der Körper schauen, dass er nicht zu warm bekommt. Dies macht er durch Schwitzen. Der Schweiss kommt aus kleinen Drüsen in unserer Haut. Er legt sich wie ein dünner Wasserfilm auf die Haut und verdunstet. Wenn der Schweiss auf der Haut verdunstet, nimmt er Wärme weg. So schützt sich unser Körper davor, zu heiss zu werden. Der Körper hat Millionen solcher Schweissdrüsen. Besonders viele sind an den Füssen (deshalb sprechen viele von “Schweissfüssen”), in den Achselhöhlen und an den Händen.

Wann ist Schwitzen (un)gesund?

Schwitzen ist grundsätzlich sehr gesund. Neben der Abkühlung hilft Schweiss auch, den Körper zu schützen. Schweiss kann eine Barriere auf der Haut bilden, damit keine Bakterien und Pilze die Haut befallen können. Aber es gibt auch ungesundes Schwitzen. Beispielsweise gibt es Krankheiten, die starkes Schwitzen verursachen. Viele Menschen schwitzen auch, wenn sie Fieber haben. Schweiss kann stinken, wenn eine Person zu lange nicht geduscht hat, das ist normal. Wenn der Schweiss jedoch zu fest riecht oder der Geruch die Person stört, kann auch da eine Abklärung bei einer Fachperson helfen.

Was kann gegen Schwitzen und Schweissgeruch helfen?

Grundsätzlich hilft es, sich bei Hitze an kühleren Orten aufzuhalten und luftdurchlässige Kleidung zu tragen. Beispielsweise Baumwolle oder Leinen sind Stoffe, die Luft durchlassen und somit helfen, den Körper zu kühlen. Auch bei den Schuhen sollten Personen auf atmungsaktive Schuhe und Stoffe achten. Im Sommer können beispielsweise offene Schuhe wie Sandalen oder Flip-Flops helfen. Gewisse Lebensmittel verstärken das Schwitzen. Zum Beispiel schwitzen Menschen mehr, wenn sie scharfes Essen konsumieren. Sport hilft dem Körper auch, sich besser zu regulieren. Somit schwitzt der Körper weniger, wenn er gerade keinen Sport macht.

Wichtig ist: Wenn du das Gefühl hast, dass du zu viel schwitzt oder dich der Geruch deines Schweisses stört, dann rede mit Vertrauenspersonen oder Fachpersonen darüber.

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